＜本日のダイエット記録＞
距離：4.0km
時間：22分
ジョギングでの消費カロリー：281kcal位
朝の体重：63kg（対前日　±0g）←前日未計測
朝食：カッテージチーズとハムを挟んだベーグル、牛乳
昼食：醤油ラーメン（麺だけ）
夕食：ご飯半膳、サバの塩焼き、筑前煮、茶碗蒸し、納豆

ここんとこ、約一週間の間、体重が63kgから減らない...。
ここまで約一ヶ月で5kgの減量を達成して、この分だと59kgなんてすぐだな、と思ってたのに..。

確かに居酒屋に行ったり、接待でステーキを食べたりした事もあったかもしれないけど、その分、他で食事量を調整したり、ジョギングを少し増やしたりしてたから、少しずつでも減ってくれて良いのに..。

なにかがおかしい..。
僕の体の中で「何か」が起こっている...。

そこで、少し調べてみました。
そしたらやっぱりありました！体重の減少が止まった原因が！！

ズバリ「ダイエットの停滞期」！！！

ダイエットにも停滞期があるんだねぇ、僕と嫁の間だけかと思った。
（ありゃ倦怠期か）

高校の時に生物の授業で習った「ホメオスタシス」ってのが原因らしい。
「人体の恒常性」ってやつね！

ダイエットに関して言うと、一ヶ月の体重減少量が、体重の5%を超えると、「ホメオスタシス」のスイッチがオーン！！されるんだって。
そのスイッチが入ってしまうと、要するに、体の自己防衛機能が働いて、

「わずかな栄養でも効率良く太るぞ！だって前よりもらえる栄養の量が減ってるんだもん！」
「前と同じ位運動しても、脂肪の燃焼量を減らすぞ！だって最近運動量多いんだもん！！」

っていう状態になるらしい。

ダイエット開始時点で68kgで、約一ヶ月たった現在が63kg、つまり「-7.4%／1ヶ月」なわけだ。
どうも僕のお間抜けな体にも、ちゃんとこのスイッチがあったらしく、無計画なダイエットで見事にスイッチオーン！！してしまったようだ。

でも少し安心した。
だって、早くもダイエットの限界が来た訳じゃなくて、人体の正常な反応が出ているだけって事がわかったから。

さて、ではこのダイエットの停滞期を突破する方法は？ということだけど、調べるとコレは単純な方法でした。

ズバリ！！「今の状態を一ヶ月間継続させる」

一ヶ月の間、体を現在の状況下に置いておくと、体が

「ん？！これは『危機的状況』じゃなく、この状態が『日常』なんだ」

と思い直して、「ホメオスタシス」のスイッチを再びオフにしてくれるそうだ。
うーん、人体って神秘的！！

つまり今の僕に必要な事は、「現状維持」を心がける事。
今まで通り食事に気を使って（使ってたか？）、今まで通り運動する！
1ヶ月後の体重再減少開始を楽しみにして！！
理屈がわかったら、またやる気が湧いてきた！

ちなみに、「リバウンド」はこの停滞期にダイエットを断念する事で起こりやすいそうだ。
ホメオスタシスによって体の吸収力が上がり、尚かつエネルギーの消費量が抑制されている状態で、ダイエット食を止めたり、運動量を減らす事で、急激に体重があがるとの事。

いつもよりちょっとだけダイエット科学的なブログになったな。
（停滞期の対処方法やホメオスタシスについては僕なりの解釈なので、専門家の方からみると間違ってるかも、問題あったらご指摘くださいな）

あ、ちなみに今日の試合は、
負けました..。3-0で。
以上！