Nike先生の練習メニュー

リッティ — 2007-03-21T21:55:27+09:00

＜本日のダイエット記録＞
距離：7.17km
時間：40分
ジョギングでの消費カロリー：501kcal
朝の体重：61.2kg（対前日　±400g）
朝食：ハムとカッテージチーズを挟んだベーグル、コーヒー（ミルクのみ）
昼食：ファミレスのハンバーグランチ（約1000kcal....あーぁ..）
夕食：ご飯（半膳）、豆腐かに玉（少し）、茶碗蒸し、ブリの照焼き、ひじきともやしのサラダ

最近食事の節制が効いてないな...。
体重は正直だ...。

さて、サッカー一筋で陸上競技を軽蔑していた僕が、ジョギングを始めてから約２ヶ月。
最初は意味もわからず、ただ「長い距離を速く」走れば良いのだろうと思い、
3m48s／km
という、ビギナーとしては異常とも思えるスピードで5kmを走って、文字通り
死にかけた
のも、今は遠い昔の話。

LSD（Long Slow Distance）というトレーニング法を知り、やっとジョギングの楽しさも感じられるようになった今日この頃、ふと思う事がある。

このまま同じ事続けてて、体重と体型以外にも変化はあるの？と、
具体的には、「走れる距離は伸びるの？」「タイムは縮まるの？」と。

ちなみに僕は「ジョギング」を「競技」としては見てない。というか見たくないです。
気楽に楽しく続けられて、尚かつ体にも良い影響がある趣味、になれば良いなと思っとります。

だから走ってる時の服装とか音楽も大事にしとります。はい。

でーもー、ハーフマラソンくらいは走れるようになってみたいな、っていう野望も持っとります。
日本男子として！

でも、今まで陸上競技、特に長距離走を馬鹿にしてきた僕には、トレーニング方法が、
さーっぱり！

何か無いかな、と思ってネットで調べてたら、面白い物ありました！
Nikerunning.jp

「次のゴールへ、キミを導く」
と豪語している。さすがは天下のNike様。その自信には一点の迷いもありません。

質問に答える形で進んでいくと、最後にアドバイスや練習メニューがPDFで落とせる仕組みになってる。
早速やってみたけど、なかなか僕にぴったりな負荷のメニューを組んでくれた。
おもしろい。

しかも最後にしっかりと商品も勧められる。
さすがは天下のNike様、抜かり無し。

このサイト、他にも色々と勉強になる事が沢山書いてあった。
僕みたいな無知な初心者にとっては、こういったテクニックや基礎知識的な事がわかり易く書いてあるサイトって意外と無い。

有志の個人が立ち上げてるサイトとかにもテクニックとかが書かれてたりするけど、書いてる本人が誰だかわからないから、なかなか鵜呑みにできないんだよねん（自分の事を棚に上げて...）

一度覗いてみると面白いサイトです。

マヨネーズが食べたいの...

リッティ — 2007-03-18T23:22:52+09:00

＜本日のダイエット記録＞
距離：8.1km
時間：45分
ジョギングでの消費カロリー：570kcal
朝の体重：60.6kg（対前日　±0g）
朝食：マックのフィレオフィッシュ、サラダ、コーヒー（ミルクのみ）
昼食：とんこつラーメン
夕食：カレー（半膳）、サラダ（たらふく）

実は先日の晩御飯で、手巻きすしを食べた際、久しぶりに食べたものがある。

「マヨネーズ」
それは万能にして最高の調味料。僕の大好物。
そしてカロリーも最高...
それゆえダイエット中はどうしても食べられない悲劇の調味料である。
だって、

15gで105kcalでっせ？！

食べられないでしょー、痩せる気だったら。
で、僕もダイエット始めてからずぅぅーっと我慢してきた。
でも、手巻きすし食べたときに、魚肉ソーセージにちょっと付けて食べてしまった。

んまぁーい！！

以来、食べたくって仕方が無かったのだ。

で、昨日嫁さんと子供と、ベイシアに買い物に行ったときに、カロリーの低いマヨネーズを物色してみた。

まずは「キューピー　カロリー1/2」
おぉっと思ってみたけど、1/2じゃ、15gで52kcalでしょ？
ちょっとなぁー...。って思ってたら、ありました！

「キューピー　クォーター　カロリー1/4」

まよわず買ってきました。
嫁さんの失笑に耐えながら...。

これ、カロリーが通常の1/4だそうです。見ればわかりますけど。
つまり、
15gで26kcal！
これなら、注意しながら使ったら問題ないレベルかと。

しかも
食物繊維入り！
野菜と合わせて食べれば良いそうだ。
食物繊維の何が良いかは知らん。
でも天下のキューピーが断言しているのだから良いのだろう。きっと。
http://www.kewpie.co.jp/quarter_mayo/

味は、普通のマヨネーズより少しあっさりしてるかな。
でも気にしない！だってマヨが喰えるから！

売り場を見てたらカロリーカットの製品って、色々あるんだねえ。
また良いの見つけたら紹介しまっす。

公開ダイエット！「ジョギングに懺悔せよ」

Nike先生の練習メニュー

マヨネーズが食べたいの...